Lopersgezwets 2011

Lopersgezwets 2011 #49 Lekker eten na de training

Monkey — Thu, 01 Dec 2011 23:15:00 GMT

Vanavond lekker hardgelopen. Drijfnat geregend, niks mis mee. Heerlijk nat. Gelopen in lange broek maar hemd zonder mouwen. Lichaam toch warm… thuis heerlijk afkoelen.

Sportdrank om soepeltjes te herstellen. Ik heb nog honger.

De 14K was veel. Apehonger.

Peren, bananen allemaal rijp en lekker en ik wil ook zoenen... maar eerst iets voedzaams eten. Boterhammen met pindakaas of een lekkere warme maaltijd? Zometeen terwijl ik naar de kletspraat van Sarkozy kijk? Laptop op de keukentafel, Nieuwsuur aan.

Een blik in de oude koelkast wat zal ik tegen komen? Een greep uit koelkast en de keukenkastjes boven het aanrecht levert een lekker maal op:

Zeewolf á la hardlooptraining

- Anderhalve grote ui fijn en grof gesneden, in verhit mengsel van olijfolie en rooomboter, bakken; na twee minuten

- 100 gram fijn gesneden verse prij, er bij en dan de smaakmakers en versterkers

- zout, zwarte peper, ruim kerrie, koriander, ruim milde paprika, gember, knoflook een teentje super fijn of grof gemalen gedroogd

Vuur hoog en lekker omgooien of roeren.

Na vier minuten gaat de intussen in stukken gesneden

- Zeewolf, 500gr, van AH, met 35% overtijd korting, ook in de pan.

- Sap van halve kleine citroen in de pan over de vis gieten

- 1 blokje groentebouillon van Knorr; 20 gram verse gemberwortel matig fijn (2-4mm) gesneden, vier partjes zongedroogde tomaten (secchi) in olie, fijn gesneden; vijf flinke kappertjes.

- 3 ons worteltjes en doperwten uit de pot, inclusief kookvocht.

- Afmaken met een beetje Finesse kookroom van BlueBand.

Smullen.

Zeg maar, dat dit niet gezond is. En ook snel klaar gemaakt. Ik gok dat ik minder dan twintig minuten bezig was.

Morgenochtend weer lopen.

Lopersgezwets 2011 #48 Te laat op voor een 5K race

Monkey — Mon, 14 Nov 2011 03:28:00 GMT

eerste versie:14-11-2011

laatste:14-11-2011

te laat op

een telefoontje doe ik met de gedachte zo weer in bed te liggen

de zon schijnt

binnen

en buiten het dekbed is het koud

wat heerlijk - ik adem gemakkelijk en droom

'ik kom je halen'

toch lopen

niet lui zijn

lekker buiten

en erbij zijn als Johan een pr loopt

ik zeg 'ja'

nu heeft hij te weinig tijd voor inlopen

hoeveel is nodig voor een pr op de 15K?

in de auto zit ik krap en het zweet breekt me uit

hellup!de verwarming staat aan

de stoel staat maximaal naar voren

achterin ligt een mountainbike in de weg

marktplaats.nl: kinderkleren, hardloopspullen, en nu een fiets

bij het eerste stoplicht spring ik er uit

na een paar kilometer zit ik lekker

knabbel een banaantje

drink water

goede en mooie muziek klinkt uit de krakende speakers

jammer die ongeïnspireerde Eric Clapton

hopeloos in de war en verslaafd aan Patty en heroïne

maakte hij mooie stukken als Layla

wat een passie en verlangen

ik kwam nooit verder dan een ballade op straat voor haar deur

we lopen naar de atletiekbaan

het is druk

het is koud

het is grauw

inlopen – een beetje en vooral te weinig

in het voorste startvak staat Johan, nog even toeroepen…

ik ga rustig van start

lekker om veel mensen in te halen

eerst medelopers

daarna langzame 10K lopers

een enkeling haalt mij in

na 750 meter loop ik achter een dame

lekker tempo

ze loopt mooi en soepel

goed getrainde recreant

gedachte glijden weg van hardlopen

billen - mijn hardloopverslaving

tempo blijft goed

ik heb de neiging om harder te willen gaan

indicatie dat het tempo goed is

niet versnellen dus, gewoon volhouden

weg met die billen uit mijn hoofd

chaos vooruit

veel publiek, een paar bochten, een hobbel, een tunneltje

dreigende file

ik demarreer

laveer en loop haar en anderen voorbij

nu volhouden

lijk iets sneller dan voorheen

of?

Na honderd meter hoor ik de schoenen van een ander

niet om kijken

zij?

dan komt ze naast me

vastberadenheid

samen doorgaan

ik kan de kop houden

zij jaagt me op

da's lekker

ik houd tempo vast of versnel iets

soms lijkt ze dichtbij dan weer verder weg

na een rotonde ga ik links waar ik rechts moet

binnen drie meter gecorrigeerd

de bewegingsfout kost tijd en kracht

ik verlies tempo en kracht

zij maakt de fout net niet

gaat door en verdwijnt

zelfmedelijden grijpt de geboden kans

beginnende puber, Jeffrey de Leeuw, loopt mij ook nog voorbij – leuk

laatste halve ronde

namen en nummers worden omgeroepen

ik wil ook two seconds of fame

net onder de 23 minuten

na de finish komt ze naar me toe

we kletsen wat over tijd, mijn fout en het lekkere lopen

bedanken elkaar voor het kopwerk

marathon liefhebbers zijn wij niet

het praten gaat te gemakkelijk

snel hersteld

te snel?

even later ontmoet ik een oud-collega

dertig jaar geleden is het al

sympathiek mens – leuke ontmoeting

te kort

toch wat zaken om over na te denken

verdomme ik weet zijn naam niet eens

mijn naam werd omgeroepen

die van hem niet…

Johan kan nog flink versnellen

geen pr

we wachten niet op zijn gewonnen prijzen

Ex wil sleutels en auto

mooie stem heeft ze trouwens

de voice-o-fiel in mij registreert en oordeelt

die ene stem is weg

voor altijd in mijn hoofd

op weg terug in de auto

overal zon

'gooi mij er maar ergens uit'

de ex wacht, dat is altijd vervelend

ik ga wel met de trein verder

Schiphol? Haarlem?

en loop dan naar huis

uiteindelijk 4K van de afslag Badhoevedorp A9 naar huis hardgelopen

’s middags val ik in slaap tot het donker is

daarna kijk ik Tomorrow Never Knows Dies

volgens lijstjes één van de betere Bond films

zaterdag was de Heineken ontvoering uitverkocht

voetbal verliest mijn interesse

het onzinnige geklets over de euro, de neuro en rampen

nederlandse media zijn gek geworden

vertel de waarheid en de feiten, de cijfers

verlies ik het contact met het geklets op straat en in de media

alsof de aankomende 10 jaar recessie iets te maken heeft met deze crises

werken gaat ook al niet meer over met andere mensen samenwerken

vreemde wereld

of ben ik zo vreemd?

ik heb een probleem

morgen weer te laat op.

Lopersgezwets 2011 #47 Ontwerp testprotocol en voorbeeld testresultaten

Monkey — Wed, 19 Oct 2011 14:07:00 GMT

Hardlooptesten 25 oktober 2011, in Pim Muliersportpark

Welke testen staan 25 oktober op het programma?

Coopertest (conditietest) en 300mtr. snelheid/hersteltesten staan op het programma. Het onderzoeksthema is om hersteltijden te meten en te testen of op basis van de data een hypothese over prestatietesten mogelijk is.

In de nabije toekomst komen HPM^max testen aan het bod en 30 seconden testen. Deze zijn bedoeld voor de hardlopers om data te verzamelen om de wekelijkse trainingscycli te ontwerpen.

Afhankelijk van het weer en de grootte van de groep zullen we volgorde van de testen en de logistiek kiezen.

Hieronder staat een deel van het test-protocol en een voorbeeld van de testresultaten van de Coopertest en de 300mtr testen.

A. Coopertesten:

12 minuten lopen afstand meten en HPM start, direct op finish en HPM na twee minuten rust, of herstel tijd tot HPM <120

3K lopen tijd meten en HPM start, direct op finish en HPM na twee minuten rust, of herstel tijd tot HPM <120

B. 300mtr testen:

3 sets 300mtr (3;3;2)

1^ste set:

1^ste 300mtr eigen tempo, tijd opnemen; HPM start, direct op finish en HPM na twee minuten rust, of herstel tijd tot HPM <120;

2^e 300mtr 5 seconden sneller; tijd opnemen; HPM start, direct op finish en HPM na twee minuten rust, of herstel tijd tot HPM <120

3^e 300mtr weer 5 seconden sneller; tijd opnemen; HPM start, direct op finish en HPM na twee minuten rust, of herstel tijd tot HPM <120

5 minuten rust

2^e set:

1^ste 300mtr snelheid ongeveer gelijk aan eerste 300mtr eerste set, tijd opnemen; HPM start, direct op finish en HPM na twee minuten rust, of herstel tijd tot HPM <120;

2^e 300mtr tijd ongeveer gelijk aan snelste 300mtr van eerste set, tijd opnemen; HPM start, direct op finish en HPM na twee minuten rust, of herstel tijd tot HPM <120;

3^e 300mtr snelst mogelijke tijd, tijd opnemen; HPM start, direct op finish en HPM na twee minuten rust, of herstel tijd tot HPM <120;

5 minuten rust

3^e set:

1^ste 300mtr snelheid ongeveer gelijk aan eerste 300mtr eerste set, tijd opnemen; HPM start, direct op finish en HPM na twee minuten rust, of herstel tijd tot HPM <120;

3^e 300mtr snelst mogelijke tijd, tijd opnemen; HPM start, direct op finish en HPM na twee minuten rust, of herstel tijd tot HPM <120;

Lopersgezwets 2011 #46 Hardlooptesten 25 oktober 2011, in Pim Muliersportpark

Monkey — Tue, 18 Oct 2011 22:08:00 GMT

Prestaties, snelheid, afstanden, tijden, hartslag en herstel

Net iets te vaak heb ik discussie met lopers in mijn groep over welke trainingsvormen en trainingsintensiteiten wel en niet werken. Het sullige van dergelijke discussie is dat veel recreatieve lopers die wel serieus trainen (>2 per week) nauwelijks meten wat ze doen en hoe goed ze zijn. Ze gaan uit van eigen ervaring en ‘gevoel’. Een persoonlijk record op de Damloop is hun norm. Helaas, het zegt niet zoveel.

Hoe was het weer? Hoe was je fysieke gesteldheid? Hoe is het met kleine blessures? Hoe moe was je van dat zeikende vriendje? Ben je kinderen even zat? Zit je in de stress van je werk? Welke soort trainingen deed je in de weken daarvoor? Slaap je goed? Ga je vroeg naar bed en slaap je meer dan 7-8 uur? Rook je? Drink je omdat het leven anders niet leuk genoeg is?

De eigen ervaring ‘Goh, ik liep wel met heel veel gemak’, ‘voelde me niet moe’, etc. Het is maar de vraag of wat je voelt een goede gewaarwording is van wat in het lichaam gebeurt. Een logboek bijhouden helpt. Grafieken maken om verschillen en ontwikkelingen gemakkelijker (want visueel) te identificeren, helpt nog meer. De meeste lopers doen het niet. De standaard hulpmiddelen van on-line publicatie van gemiddelde geven te weinig inzicht.

Regelmatig even stilstaan bij hoe het gaat of er vorderingen zijn, of terugslag. En dan niet alleen de tijd op een 5 of 10k meten maar ook je hartslag met de snelheid en weersomstandigheden correleren, of met de trainingsomvang van de afgelopen weken/maanden en de lichamelijke klachten.

Daarom organiseren we met mijn trainingsgroep van dinsdagavond op

25 oktober a.s. om 19.15 uur

op de atletiekbaan in het Pim Muliersportpark (vlakbij station Bloemendaal, in Haarlem) een avondje hardlooptesten. Iedereen die ook mee wil doen is van harte welkom. De toelatingsvoorwaarde is dat je één kilometer sneller dan 7 minuten kan lopen en tenminste 2 keer per week traint.

We meten snelheid op korte afstanden, een duurloop van 12 minuten (ja, de klassieke Coopertest) en we meten herstel na inspanning via het klokkie en de hartslag.

Herstel is met hartslagmeter en klokkie gemakkelijk te meten:

Hoogte HPM, bij einde inspanning en na twee minuten rust, of we meten hoe lang het lichaam nodig heeft om HPM terug te laten gaan naar <115 HPM.

Herstel-scores periodiek vergelijken zegt vaak meer over de conditie dan de loopafstand of snelheid. De combinatie van al die factoren geeft het beste inzicht, inclusief het vastleggen van omgevingsfactoren en gesteldheid van de lopers.

Lopersgezwets 2011 #45 Hardlopen in de regen is lekker

Monkey — Mon, 10 Oct 2011 05:17:00 GMT

Ik heb het al eerder en op andere plaatsen geschreven:

hardlopen in de regen is lekker.

Mensen die niet sporten en denken dat het in de herfst vaak uren achter elkaar regent vergissen zich. In hun onwetendheid hebben ze bewondering voor mensen die in de regen hardlopen.

In feite is hardlopen in de regen gemakkelijker dan hardlopen met zon. Het lichaam koelt door het vocht op het lichaam. Het vocht komt in aanraking met de huid of het t-shirt of een 'ademend' wind/regenlaag (RAB van Pertex Quantum 30gr/cm2) waarbij de lichaamswarmte voor verdamping zorgt. Het is die verdamping die op het lichaam voor afkoeling op de huid zorgt.

Ons metabolisme wordt opgejaagd als het lichaam sneller gaat lopen omdat wij met ons koppie (vrije wil?) besluiten te gaan hardlopen. Metabolische processen komen op gang met als gevolg dat het lichaam warmer wordt: de lichaamstemperatuur stijgt, de longen vragen om meer lucht want het lichaam heeft zuurstof nodig voor die metabolische processen – we gaan steeds meer hijgen – moeten hijgen en er is koeling nodig en niet onbelangrijk de bloeddruk neemt licht toe. De afkoeling van de zachte of harde regen is dan een genot.

Zaterdagochtend in de duinen regent het hele dikke vette druppels, hagelsteen grootte, die alles in één keer nat maken. Soppen in de schoenen. We werden daarna lopend in de zon en de wind never nooit meer droog of warm. Maar zaterdag was het dan ook koud. Zondag liep ik tussen en dwars door buien heen naar het Olympisch stadion, DVD-setje terug brengen en een nieuwe ‘Wallander’ (serie 2) ophalen. De trigger was het bericht dat de regisseur Daniel Lind Lagerlöf (42), bekend van onder meer de Zweedse tv-detectives Beck, Wallander en Johan Falk, verdwenen is in een prachtig Zweeds kustgebied ten noorden van Göteborg. Het was volgens de buienradar droog, buiten was hat al gauw alsof ik door een hele dunne regen liep. Lekker! Ik kon een lekker tempo 12,5 kmh aanhouden, terwijl ik slechts twee even langzamer dribbelen, door luiheid en even goed over iets willen nadenken. Eigenlijk was het soepeltjes lopen in de miezerige verkoelende regen.

Op de terugweg naar Osdorp moest ik tegen de wind in. Bij vertrek vreesde ik de wind en de regen in het gezicht. Zoiets geeft toch altijd die onzinnige cultureel bepaalde gedachte dat regen en wind niet leuk of zelfs erg is - want je moet zo afzien. dat is niet 'leuk'. Wat opviel was de afwezigheid van de kou. Tijdens de anderhalf uur lopen warmde de wind flink op.

Ben benieuwd op het morgen weer warmer is.

Intussen is in de Alpen sneeuw gevallen. Toch heb ik de weddenschap over het skiën nog niet gewonnen. Ik heb nog geen berichten gezien dat een skigebied zonder een piste open heeft gegooid en zo de primeur van de winter 2011-2012 had.

Na anderhalf uur lopen was ik weer terug. Vlak voor huis liep ik een doorsnee vadsige man voorbij en stopte toen ik hem vijf meter voorbij was. Hij vroeg me of ik in de regen had hard gelopen. Ik bevestigde het, hij vroeg 'hoe lang dan?' Ik vertelde het hem.

Hij was helemaal plaatsvervangend trots, of heet dat 'bewonderen'?

Hijzelf sportte weinig, zei hij, wijzend op zijn buikje. Middellandse zee genen, ik ben lang - lijk slanker dan hij maar heb meer dan genoeg 'visceral fat' en onappetijtelijke maar wel lieve love-handles. dan wil jij nog even weten hoe oud ik ben. Ik zeg hem de waarheid. Het al decennia oude compliment komt direct, oh, je hebt wel wat grijs haar en ik dacht 46 of zo.

Bij het afscheid zei hij: 'Nou ouwe, goed gedaan.'

Gotver...

Ik ben er niet aan gewend...

Wil ik jonger lijken?

Zeker weten.

Is dat angst, trots, teleurstelling...?

In ieder geval iets om uit te zoeken.

Terwijl ik de huisdeur open roept hij dat hij binnenkort misschien een keer wil meelopen.

Ben benieuwd.

Damn.

Lopersgezwets 2011 #44 Fit voor hardlopen - RunnersFitness

Monkey — Wed, 05 Oct 2011 22:03:00 GMT

Amateurisme en chaos, geen teamgeest - 't is me wat. Wat een prachtig project leek te kunnen zijn is een bende geworden. Blessurepreventie - met behulp van de fit voor hardlopen training. Ik heb er al vaker over geschreven. Een mooi seizoen lag in het verschiet. Er waren kritiekpunten en ik moest voorzichtig zijn in de ambities. Wilden anderen dat ook wel, passen mijn ambities wel bij de omgeving waarin ik atletiek doe?

Wellicht is een herstart nodig. Een nieuwe omgeving, nieuwe gedachten, nieuwe zwaartepunten.

Volgende week start de herfstcyclus van dit project van KAV-Holland samen met Wibbo Hummelen (zie Challenge4Me) zie ook de facebook pagina 'Fit voor hardlopen'.

Fit voor hardlopen is nog steeds een briljant idee. Dat gaat over verbeterde coordinatie, stabiliteit en sprongkracht, in een cyclus van twaalf weken lukt het... om op verschillende fronten bij lopers, die tot dan toe niet of nauwelijks dergelijke trainingarbeid verrichten, hogere scores te verkrijgen bij het springen, bij romptesten en ook bij het hardlopen.

Essentieel is de vertaling van de training naar het hardlopen. Heel veel loopgroeptrainers doen aan het begin van een training wat 'loopscholing'. Mooi woord toch. De vraag is of het helpt. Want de loopstijlen van de meeste mensen zijn in de loop der tijd ingesleten en afhankelijk van spier en peesstelsel. Wat zullen een paar bewegingsoefeningen bijdragen als deze bewegingsoefeningen slechts één keer in de week worden geoefend?

Eerst een reserve aan kracht opbouwen en nieuw verbeterd niveau van stabiliteit en coordinatie lijkt een kansrijkere basis voor verbetering van loopefficiency. In het begin van de zomer deden we na de twaalf weken durende cyclus loopscholing en het heeft geholpen. Een begin van een nieuwe looptechniek is gelukt. Ik loop dan ook sneller. Wat wel meer kracht kost, maar voorheen kon ik die snelheid niet halen.

Trouwens ik heb ook minder last van blessures - maar dat kan komen omdat ik minder kilometers hardloop.

Lopersgezwets 2011 #42 Balen - de ideale trainingsarbeid

Monkey — Wed, 07 Sep 2011 00:45:00 GMT

Maandagavond zat ik aan de telefoon met de voorzitter van de commissie Wegatletiek. Naast goed nieuws en overeenstemming hebben we ook een meningsverschil. Ik zie te weinig ambitie op het gebied van wegatletiek, we hebben geen toppers, we trekken geen toppers, en hebben geen infrastructuur om toppers te trekken. We zijn het niet met elkaar eens. Het ligt volgens hem aan de lopers in de groep. 't Wordt tijd om hier eens een flink gesprek over te hebben.

Vandaag liep ik in de stuifregen, of was het overwaaiend zeewater... en niet op de baan. Toen de training begon - keek ik naar wind en regen vanachter een halve deur. Het programma was stevig - na drie weken mix van kracht en snelheids training deze keer alleen maar lopen, en flink ook. Het weer was er goed voor; in stromende regen en razende storm is oefeningen doen, geen pretje. Huppakee, lopen dus.

Hardlopen is ook niet leuk met klote weer, behalve als je fanatiek bent, het groepje leuk is, het programma uitdagend, je het gevoel hebt dat je iets gaat doen dat bijzonder is. Overigens ik vind hardlopen in de regen heerlijk. Deze week?

Hieronder staat het programma en daarachter het commentaar:

Looptraining 6 sept HARD

Opwarming

Twintig minuten inlopen met de laatste vier rondjes in de bochten versnellingen, steeds iets meer, maar nooit maximaal

6 sets van 3 x 300 mtr.

3 x 300mtrs met twee minuten rustig wandelen tussendoor

Rust na elke set van 3 x 300mtrs twee minuten wandelen plus een heel rondje dribbelen

Probeer rusten als groep te doen. Start ook tegelijk met elkaar

De variatie in deze training zit in de snelheid… Rustig opbouwen want er zit veel meer hoge snelheid in dan anders.

1) / 2) RUSTIG AAN

Twee sets 3x 300mtr – rustig aan

(Joost - >55s), (Robbin zelfde als Joost?? >55 of >1.00) (Guy, Joris, Renée >1.05) Susanne (1.08)

NIET SNELLER!!!

Rust tijden als hierboven

3) / 4) SNELLER

Daarna twee sets 3x 300mtr waarbij elke 300mtr één seconde sneller dan de vorige gaat. Begin met één seconde sneller dan de norm van hierboven.

De allerlaatste – de zesde dus – 300mtr. mag maximaal!

Rusttijden idem dito…

5) / 6) MAXIMAAL

1^ste 300mtr. 55s – 1.05s

Rust: twee minuten wandelen

2^e 300mtr. Maximaal, op zijn hardst - give it all

Rust: twee minuten wandelen en rondje dribbelen

3^e 300mtr. 2-4 seconden langzamer dan vorige ronde, NIET meer dan 2-4 seconden langzamer dan je snelle tijd van hiervoor.

Rust: twee minuten wandelen en rondje dribbelen

1^ste 300mtr. 55s – 1.05s

Rust: twee minuten wandelen

2^e 300mtr. Maximaal, op zijn hardst – give it all

Rust: twee minuten wandelen en rondje dribbelen

3^e 300mtr. 2-4 seconden langzamer dan vorige ronde, NIET meer dan 2-4 seconden langzamer dan je snelle tijd van hiervoor.

Afsluiting

Wandelen bijkomen, beetje rekken en strekken en dan dribbelen… hoe meer hoe beter, maar ook als het lichaam naar rust verlangt, DOEN!

Joris mailde na afloop:

“...trainingsschema is volgens instructie uitgevoerd. Je mag trots op je pupillen zijn.

Heroïsche taferelen op de baan: Storm, slagregens, bollende loopjasjes, overwaaiende lopers (te weinig spek op de botten) en het snot voor de ogen gelopen. Ja, jammer dat je niet getuige bent geweest van deze unieke training.”

Ja, balen dat ik er niet bij was.

de domheid van Brussen - de schande van de PVV

Monkey — Tue, 30 Aug 2011 23:51:00 GMT

Lowlands directeur Eric van Eerdenburg heeft een pracht epistel geschreven in antwoord op een hele domme onzinnige en onjuiste column:

Brussen vs. Von der Dunk over de kunstsubsidies

Lowlands-directeur: Brussen, hou toch op met je gelul!

Eric van Eerdenburg - 30/08/11, 16:14

De directeur van Lowlands reageert op een column van Bert Brussen. 'Wat ben je toch slecht geïnformeerd en wat klets je uit je nek.'

Brussen, Brussen, wat ben je toch slecht geïnformeerd en wat klets je toch uit je nek. Je lijkt Geert Wilders wel. Is je 'oeuvre' een open sollicitatie voor een functie als communicatiemedewerker voor de PVV?

Lowlands krijgt helemaal geen subsidie van de Rijksoverheid. Daarmee gaat je hele stuk nergens meer over. Het is intuïtief broddelwerk uit de onderbuik. Dat jouw schrijverij welkom is bij een flink aantal gesubsidieerde of van overheidswege gefinancierde bedrijven en instellingen, daar heb ik geen probleem mee. Of jouw werk voor hen relevant is en kwalitatief door de beugel kan moet de raad van toezicht of het bestuur van de betreffende instelling maar bepalen.

Maar laten we terugkomen op het punt waarmee jij mij voor gek probeert te zetten, door middel van je manke vergelijking met een verwende kleuter. Met je Jip en Janneke-gelul probeer je de aandacht af te leiden van de kern van de zaak: is de PVV een NSB 2.0? Is het de Nederlandse neo-fascistische beweging? Want we horen je nooit als Wilders c.s. stelselmatig het islamitisch geloof in een kwaad daglicht stelt, de moslims het land uit wil zetten, de leugens over een niet bestaande 'tsunami van immigranten' verspreidt. Ook niet over de disproportionele korting op de cultuursubsidies. Ook het stelselmatig met respectloos taalgebruik naar beneden halen van een hele sector door zowel Wilders als Mark Rutte, Halbe Zijlstra en Bart de Liefde heb je kritiekloos laten passeren. Het haatkraaien tegen vermeend links en het opeisen van een subsidiestop tegen intellectuele elites die voor hen onwelgevallige meningen poneren; allemaal niet interessant voor je blogvolgers blijkbaar. Maar Brussen: het is toch hetzelfde rijtje als in de jaren '30 van de vorige eeuw, maar in een nieuw jasje. Het jasje type Fascisme 2.011.

Haatgekraai
Kijk eens door de bril van het fascisme bij alle beleidsvoorstellen en Kamervragen van deze 'beweging'. Stap voor stap worden bevolkingsgroepen tegen elkaar opgehitst en voorstellen gedaan die een 'joods-christelijk-cultuurzuiver vaderland' dichterbij moeten brengen. Rancune en ressentiment tegen alle andersdenkenden opgevoerd in steeds harder woordgebruik en toonzetting. Geen enkel perspectief op constructieve haalbare oplossingen voor problemen. Alleen maar haatgekraai en leugens.

De voelsprieten van Rapid Razor Bob (festivalmascotte van Lowlands, red.) zijn zeer gevoelig voor nieuwe tendensen in muziek en cultuur in bredere zin. Ook voor tendensen in de politiek. Politiek debat is sinds jaar en dag onderdeel van de programmering van Lowlands. Links, rechts, liberaal, zelfs jij, en Wilders mochten er hun zegje doen. Rob Riemen ook. Ja, ik ben het van harte met de laatstgenoemde eens. Dat Lowlands als organisatie zo duidelijk stelling neemt, is nieuw. Er is namelijk latent iets aan de hand wat verder gaat dan het debat tussen voornoemde stromingen. De tolerantie verdwijnt uit ons denken. Tolerantie is naast de vrijheid van meningsuiting en de vrijheid van denken de spil van de democratie.

F-woord
Waar in een democratie ruimte hoort te zijn voor andersdenkenden en anderslevenden hitst Wilders op tegen tolerantie. De wetenschappelijke onderbouwing voor beleid lijkt niet meer ter zake te doen. De wijsheid die richting geeft aan wetgeving - en daarmee de genuanceerdheid en grenzen aan de tolerantie - wordt belachelijk gemaakt. Dat is de techniek van het fascisme. De oppositie durft het F- woord niet in de mond te nemen. De coalitie VVD-CDA zelf zal natuurlijk niet toegeven dat ze met 'popi-fascisten' in een gedoogknijptang zitten.

Als deze partijen de ernst hiervan niet durven te benoemen is het een mooie traditie van de popcultuur om het tegengeluid te laten horen. Er is gelukkig ook een groot legioen serieus te nemen journalisten die dit steeds luider aanzwellend geluid ondersteunt, een legioen waar jij jezelf helaas voor gediskwalificeerd hebt.

Voordat je begint tegen te sputteren en je volgende quasi cabareteske stukje al gaat schrijven, doe eindelijk eerst eens wat huiswerk. Lees Riemens boekje De eeuwige terugkeer van het fascisme en probeer het twee dagen lang tot je door te laten dringen. Lees enkele passages desnoods nog een keer als je de nuance er van niet helemaal begrijpt. Pas dan wil ik weer wat van je horen.

^{Eric van Eerdenburg is festivaldirecteur van Lowlands}

Ps.
Omdat huiswerk niet je sterkste punt is zal ik je helpen:
De overheid verdient grof geld aan Lowlands. De bijdrage van het festival aan de schatkist is;
- 6 procent btw over 55.000 kaarten a 165 euro per stuk. Volgend jaar wordt dit 19 procent. We betalen ook btw over de horecaomzet (gemiddeld 12 procent) en accijnzen op de drankomzet.
- Premies en inkomstenbelastingen op circa 2.500 medewerkers.
- Circa 210.000 euro huur voor het deel van het terrein wat in gemeentebezit is (de parkeerplaats en een deel van de campings).
-Toeristenbelasting voor ongeveer 60.000 bezoekers, werkenden en gasten, 70 cent per festivaldag.
- Vennootschapsbelasting van Mojo Concerts en de diverse toeleveranciers.
De inkomsten voor de staat overtreffen hiermee in ruime mate de 50.000 euro die Lowlands tot 2014 van de gemeente Dronten ontvangt.

Wellicht gaan we ook nog meebetalen aan de politie-inzet als het aan de met Wilders meelopende politici ligt. De sterke leider Wilders zet zelfs bij de voorheen zelfstandig denkende Ivo Opstelten het hoofd op stelten. Cultuur betaalt wel voor politie-inzet, sport niet. 'Logisch, want sport heeft een maatschappelijke functie', aldus Opstelten. Ja, daar heb je er weer een.....

Lopersgezwets 2011 #41 Fit voor hardlopen - beter belastbaar

Monkey — Tue, 30 Aug 2011 16:13:00 GMT

Wat ooit begon als een pilot voor blessure-preventie is nu in de vervolg-fase gekomen. Goed georganiseerd, aardig wat informatie, voor elk recreatieve lopers wat wils: oud, jong maar wel 25+, snel, niet zo snel, gevorderden en veel trainers, maar ook mensen die één keer per week trainen.

Nu ook op facebook:

Rob Geurtsen
Het programma 'Fit voor Hardlopen' omvat sprongtraining, coördinatietraining en training van specifiek loopkracht/vermogen. Filmpjes, interviews, tips, huiswerk voor deelnemers, en resultaten!

Fit voor Hardlopen

Atleten beter belastbaar krijgen voor goede loopprestaties.

Lopersgezwets 2011 #40 Hardlopen of lang lopen

Monkey — Tue, 30 Aug 2011 15:18:00 GMT

Gisterenavond een telefoongesprek met Johan (ja die) een snelle hardloper, met ambities voor de masters 55+. Hij was net terug van vakantie. De vakantie met de kids was goed benut. Sommige lopers blijken in de vakantietijd bijna elke dag of om de dag lekker hard te lopen - in zo'n nieuwe omgeving met in eens veel meer tijd - of zou het een kwestie zijn van willen ontsnappen aan de familie-stress. Thuis komen ze niet verder dan twee of drie trainingen. Johan loopt vier tot vijf keer in de week. Tijdens de bijna twee weken durende vakantie liep hij maar drie keer. Voor sporters die week-in week-uit trainen is het nuttig om gedurende het jaar één of twee periodes van twee tot drie weken het lichaam de gelegenheid te geven helemaal uit te rusten. Het was hem goed gelukt.

Op zijn vraag: “hoe gaat het met jou?”, had ik weinig anders te melden dan, 'KUT! Ik loop wel lekker, met gemak 15k tot 25k en dat ook op twee dagen na elkaar. De krachttraining staat op een laag pitje, tot tweede helft van september. Dan hoop ik per week 2 trainingsessies van een uur te gaan doen. Per sessie: twee cycli coördinatie-oefeningen, specifieke spierkrachttraining, en sprongtraining. En vasthouden van mijn dagelijks portie sprongtraining en kuitenkraken.

Zijn reactie was verrassend en toch ook niet. “Dus je gaat een halve marathon lopen?” Het is een soort cliché dat langere afstanden snel lopen een bijzondere prestatie is, en kortere afstanden 5K tot 10K niet voor de hand ligt. En al helemaal niet noemenswaardig is. Waarom toch die drang naar de lange afstanden? Het lijkt wel of hoe langer je kan lopen hoe stoerder, en het ultieme is de marathon in New York. New York? Hoezo, stelletje platte consumentisten. Marathon? Waarom? Geef mij maar hardlopen

* * *

Het WK atletiek is begonnen en het is een waar genot om te de wedstrijden te zien. het geeft een kick. Bij het wielrennen zie ik niet hun techniek, ja de bewegingen tijdens de tijdrit. Zo wist zelf ik al heel vroeg tijdens de ritten van Schleck en Evans dat de laatste de meer complete renner was en een veel betere tijdrijder. Het tempo waarmee de pedalen rondgaan, ja dat snap ik ook.

Bij hardlopers krijg ik een kick, het moeiteloze snelle hardlopen - en de verschillen in bewegingsafloop. Ha... en dan praten heel veel loopgroepbegeleiders over de ideale techniek, andere discussie. Mooi is het wel.

Het besef dat het ogenschijlijk moeiteloze hardlopen gepaard gaat met 'doorbijten' je benen doodzwijgen, de baas zijn over de beweging terwijl alles pijn doet..., dieper gaan dan je kan. Die intensiteit. Heerlijk! Volgens mij wordt ik er beter van.

Vroeger als jochie van dertien ging ik hard fietsen als ik de Tour de France gezien had. In mijn hoofd speelde iemand commentator, een ander was de renner, en er was ook een tegenstander, soms zag ik die, soms praatte die tegen mij. Het mooiste was om tijdens onderlinge wedstrijdjes tijdens de sprint aan je stuur te trekken, en vlak voor de ander als eerste over de finish te gaan.

Vanmiddag ga ik 'Bekele' spelen tijdens een rondje Sloterplas.

Wat moet ik anders, zij wil niet met me spelen.

Man zeur niet, ga fietsen