Hardlopen in de winter is wintersport.
Wat dragen hardlopers tijdens hun wedstrijden of trainingen in de kou? Het is niet de vraagzijde in de sportartikelen markt die domineert in wat gedragen wordt, de aanbieders bepalen. Toch is met enig zoeken goede eigen keuzes te maken.
In de winter maakt het voor mij uit of ik rustig en langzaam ga lopen of dat het een stevige training wordt. Alhoewel zoveel variatie ken ik ook weer niet, want maar al te vaak met het prachtige winterse weer van de afgelopen ruim tien dagen, liep ik al een paar keer met kleren in de hand omdat het te warm was.
Wat draag ik:
Bridgedale Coolmax Liner sokken.
Zomers en ’s winters is dat mijn eerste laag sokken, soms aangevuld met 'trail light endurance'. Ik hou niet van die hardloopsoken met zachte comfortstukken. Het is dat ik niet graag met blote voeten in mijn schoenen loop, anders... dus Bridgdale Coolmax Base Liner, niet de thermal dus. Die is veel te warm.
Praktisch voordeeltje: na het sporten mee onder de douche, even spoelen en binnen een paar uur droog. No stinkie.
Kaikkialla boxer short of gewoon de eerste dunne kleine katoenen onderbroek die ik in de kast terug vind. moet wel de billen goed bedekken, een tijger string helpt niet echt, en met de blote billen in de hardloop tights gaan, is a) bij mij geen gezicht en b) veel te koud.
Kaikkialla Shirt met korte mouwen – het shirt is lang genoeg om het over de billen en voor het kruis in de hardloop broek te stoppen en zit toch strak om het lijf. Heerlijk warm en toch koel. Betere functie en pasvorm dan de klassieke merken Falk, Craft en Odlo.
Bij de lancering van Kaikkialla schreef ik een kritisch stuk over het idee van een B-merk als Kaikkialla, terwijl ik nu eigenlijk hartstikke positief ben. Ik draag het ondergoed bij vrijwel alle activiteiten in koele of koude omstandigheden. (zie hier foto tijdens hardloopwedstrijd in Zoetermeer) Niet alleen over hun ondergoed lijn maar ook over bijvoorbeeld hun Polartec® Power Stretch® toepassing in de pullover met korte rits model Hannu. Prima pasvorm, mannelijk sportief uiterlijk en heerlijk warm.
Brooks hardloop tight, van polyester en 7% spandex.
Als de temperaturen dalen onder de min vijf graden Celsius en er is flinke wind doe ik thermo fiets lange broek ondergoed van viscoserayon of modal (merk Fast Rider), gekocht bij Halfords, voor een habbekrats. iets te warm, maar mijn benen zijn heilig.
Icebreaker 200 Merino Shirt Oasis Crewe
Merino wol 200, lange mouwen shirt bedekt bij mij het bovenlijf, met vrieskou in de winter. Flink warm.
Als ik vrees dat ik lang ga rennen èn de temperatuur is lager dan min tien èn er staat ok nog een gure wind èn de zon ontbreekt, gaat een lange mouwen shirt van Haglöfs of een ordi hardloop shirt met korte rits en lange mouw gekocht bij de Aldi of Albert Hein mee.
of als er geen wind is
wellicht als modieuze variant een bij de kleuren van de Brooks broek passende Brooks Podium 1/2 zip, zwart met fel gele binnenkraag en gestyleerde felgele zijpanden. Jammer van het materiaal van al die warmere hardloop jackies is dat de stof het vocht opneemt, echt niet alleen bij Brooks. De hardloopmerken zouden beter bijv. Polartec - Power Stretch kunnen kiezen of het italiaanse
Normaal is de buitenlaag voor het bovenlichaam een RAB windbreker gemaakt van Quantum Pertex®, superlicht en ademt geweldig. Het is een niet meer verkrijgbare variant op de huidige “Women's Wisp Wind Top - uses fantastically light and soft Pertex® Quantum fabric”. Een windbreker gemaakt van Pertex® Microlight mag ook. Kom op ga shoppen en zoek op internet.
De Nike handschoentjes zijn een cadeautje van mijn hardloopgroep, als de zon schijnt, ook al is het min acht, draag ik ze zelden. Koude handen heb ik toch in het begin, ècht winddicht zijn ze niet. De visueel geslaagde buitenkant suggereert draagcomfort en kwaliteit, die bij lange na niet wordt gehaald.
op het hoofd heb ik een saaie lichtgrijze maar lekker luchtige en toch warme Icebreaker 260 Cuff muts.
Door mijn dikke haar vacht heb ik die zelden nodig. Een band om mijn voorhoofd te beschermen is vaak meer dan genoeg. Maar ja, die wil ik niet.Die zweetbanden, hoe mooi soms ook , associeer ik met een morsig sullig oude mannen uiterlijk, of te dikke oude mollige moeders van in de vijftig, waar de lol echt vanaf is.
Hardloopkleding (m.u.v. schoenen) tijdens het hardlopen heeft primair een maatschappelijke functie. Secundair moet kleding de koeling van het lichaam tijdens de fysieke inspanning faciliteren en zwierende lichaamsdelen (borsten en piemels) tegen het lichaam stilleggen. Een tertiaire functie is de bescherming tegen de natuurlijke weersinvloeden.
Het beste advies tegen onderkoeling is voorkomen dat je nat wordt, dus niet in het water vallen, maar vooral NIET ZWETEN – toch lopen de meeste mensen veel te warm gekleed buiten – ook hardlopers.
Wat een winterse sport week.
Ja, wintersport lijkt het. Winterse vrieskou en sneeuw levert voor mij leefomstandigheden op die ideaal zijn voor mijn astmatische longen. De winter is toch vaak mijn beste tijd. Op wintersportvakantie ski ik elke dag al gauw zes uur of meer, ben ik veel buiten en slaap ik heerlijk.
De afgelopen week liep ik vrijwel elke dag twee keer een rondje Sloterplas (±8K) of meer.
De dagen dat ik Runners Fitness deed, was het schema nog iets zwaarder:
1. In de ochtend een trainingsessie (Ts)rondje Sloterplas (±8K).
2. aan het einde van de middag tegen de wind in fietsen (±6K) na een korte treinreis, die ik gebruik om me om te kleden, >3K hardlopen, omkleden voor de fitness, gevolg door 15 minuten in-fietsen (niveau 3, ritme 95-100) 15 minuten op de crosstrainer, ook niveau 3.
3. De fitness sessie van ongeveer één uur.
4. Terug naar >3K trein-station hardlopen, omkleden voor fietsen in de gure avondkoude, en 6K terugrauzen op de oude fiets.
5. Gevolgd door drinken en eten en tijdens Pauw en Witteman in slaap vallen. Ja, herstel in rust hoort bij de training.
Totaal aantal loop kilometers sinds vorige week woensdag is al >120K. Zoveel kilometers in negen loopdagen heb ik de afgelopen vier jaren nog niet afgelegd.
En het houdt nog niet op.